La sophro ? Kesako ?

La sophrologie dans l’air du temps !

Aujourd’hui tout le monde a déjà entendu parler de la sophrologie, de loin pour certains, de près pour d’autres, car l’entourage en a encouragé la pratique ou du moins en a simplement conseillé l’intérêt de s’y intéresser.

Faisons donc un point sur ce qu’est la Sophrologie.

La sophrologie du nom popularisé « sophro », est une discipline qui a une cinquantaine d’années.

Elle a été créée par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre colombien qui s’est inspiré de techniques, pratiques, théories, déjà existantes : le yoga, l’hypnose, la méditation, la phénoménologie, la méthode Coué, le Training Autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson.

Toutes ces inspirations ainsi connectées entre elles en font une méthode complète qui au fur et à mesure des années vont s’articuler sur 12 degrés pour les sophrologues d’inspiration caycédienne (ceux qui ont adhéré à l’école Alphonso Caycedo et qui se sont engagés à respecter le protocole caycédien) et 4 degrés pour les sophrologues non caycédien, plus libre dans leur pratique, puisqu’ils ne répondent à aucune obligation protocolaire.

Comment se pratique la sophrologie ?

La sophrologie se pratique sous forme de séance individuelle, en groupe, en entreprise, s’articulent donc autour de ces 4 degrés qui sont composés d’exercices debout mêlant respirations et mouvements ce que l’on nomme relaxation dynamique, mais aussi de techniques se pratiquant assises ou allongées : respirations, exercices de décontraction musculaire et visualisation positive sont au programme, dans un objectif de bien-être et/ou de développement personnel.

À tout bientôt,

Alexandra Royer
Sophrologue - Relaxologue
Praticienne en Hypnose Ericksonienne
Rue des Moulins, 10 - 1290 Versoix